MESTRINGSGLEDE PÅ ISEN
TEST 1
1.Utfall begge veier forover på buer
2.Ponny-hopp ; på sirkel (forøvelse til skredderhopp/axel )
3.Vending begge veier - på ett eller to ben
4.Buer forover utover; løperen skal kunne gli litt på hvert ben før man bytter ben
5.Chassè på sirkel forover og bakover- løperen skal stå på en skøyte og skyve fra med andre foten.
TEST 2 – når bestått kan hjelmen tas av under trening
1.Legge over forover - begge veier; uten pigger og med rett rygg
2.Legge over bakover - begge veier; uten pigger og med rett rygg
3.Tretallsvals utover - begge veier; rytme og vise kontroll, spesielt før 3-tallet og etter byttet av ben
4.Skredderhopp
5.Utfall bakover med en legg over i mellom. Vekten må være på det bøyde beinet i utfallet.
6.Piruett på ett eller to ben; minst 4 omdreininger
7.Flyver’n forover på bue - begge ben. Frifot i hoftehøyde i min. 2 sek.
TEST 3 – når bestått kan man begynne å delta i konkurranser
1.Piruett på ett ben; minst 4 omdreininger og korrekt utgang
2.Tretallsvals innover - begge veier; rytme og gli før og etter 3-tallet
3.Mohawk-trinn på sirkel - begge veier; rett rygg og vise forståelse
for kroppens plassering i forhold til sirkelen (tyngdeoverføring)
(innover - innover - utover - utover).
4.Salchow
5.Toe loop
6.Trinn / trinnsekvens; følgende trinn skal vises begge veier/ben og med kontroll:
a) Tretall forover utover
b) Dobbelt tretall forover utover
c) Dobbelt tretall forover innover
7.Slyngetrinn på sirkel - begge veier; rytme og gli før og etter 3-tallet
NSF anbefaler at løpere som skal stille i konkurranse utenfor egen klubb:
•har bestått test 3 og i i tillegg:
•behersker 4 ulike enkle hopp
•behersker kork og/eller parallell (4 omdr .)